Beneficiile exercitiilor fizice la varsta a treia sunt de natura fiziologica, psihologica si sociala.
Printre beneficiile fiziologice ale exercitiilor fizice putem enumera:
- Imbunatatirea activitatii cardiovasculare. Persoanele active au un risc cardiac mai scazut in comparatie cu cele sedentare deoarece, prin exercitiu fizic, tesuturile sunt mai bine oxigenate, iar acest lucru duce la imbunatatirea intregul system cardiovascular;
- Imbunatatirea coordonarii, a capacitatii de reactie, reducandu-se riscul de accidentari si eventuale caderi;
- Dezvoltarea masei musculare, ceea ce inseamna ca persoanele varstnice vor putea fi independente pe o perioada mai lunga de timp
- Reducerea riscului de aparitie si instalare a anumitor boli cum ar fi: obezitatea, cancerul la colon si san, osteoporoza;
- Prevenirea sau controlarea hipertensiunii;
- Reglarea glucozei din sange;
- Un sistem imunitar imbunatatit;
- Pastrarea unei forme armonioase si o atentie crescuta asupra alimentatiei sanatoase.
Din punct de vedere psihologic, printre aspectele benefice vom aminti:
- Reducerea stresului si anxietatii. Prin exercitiu fizic dispar multe dintre tensiunile acumulate, generandu-se astfel o gandire mai clara;
- Imbunatatirea dispozitiei, imaginii de sine si a increderii in fortele proprii;
- O stare de relaxare si buna dispozitie;
- O functionare psihologica mai buna pe termen lung, o atitudine pozitiva;
- Mentinerea si imbunatatirea functiei cognitive. Activitatile fizice imbunatatesc memoria si ajuta persoanele sa gandeasca mai rapid (astfel scade riscul Alzheimer-ului sau a altor forme de dementa);
De asemenea, putem mentiona o parte a beneficiilor sociale ale exercitiilor fizice:
- In cazul in care exercitiul fizic este efectuat in grup, integrarea sociala este mentinuta, evitandu-se astfel izolarea si retragerea in singuratate;
- Largirea si/sau mentinerea cercului de prieteni si cunostinte, astfel incat posibilitatea de a obtine sprijin la nevoie este mai ridicata.
